A suplementação é uma ferramenta amplamente utilizada por atletas e entusiastas do fitness em busca de melhorias na performance.
No entanto, nem todos os suplementos são criados iguais, e compreender quais realmente funcionam e como eles atuam no corpo é essencial.
Estudos científicos, incluindo pesquisas publicadas em revistas respeitadas como “Sports Medicine” e “Journal of the International Society of Sports Nutrition”, oferecem insights valiosos sobre esse tema.
Alguns dos suplementos mais estudados e comprovadamente eficazes incluem creatina, beta-alanina, cafeína e proteína em pó.
- Creatina: Consistentemente associada a melhorias no desempenho anaeróbico e na força muscular.
- Beta-alanina: Pode ajudar a aumentar a capacidade de trabalho muscular e atrasar a fadiga durante o exercício de alta intensidade.
- Cafeína: Conhecida por seu efeito estimulante, que pode melhorar a vigilância, a concentração e a resistência.
- Proteína em pó: Uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteínas, essencial para a recuperação muscular e o crescimento.
Na Clínica NK, reconhecemos a importância de uma abordagem baseada em evidências para a suplementação e oferecemos orientação personalizada para ajudar você a escolher os suplementos certos para suas necessidades e objetivos individuais.
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Dr Nathan Klein CRM 17391
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